Breathwork ist der bewusste Einsatz unserer Atmung. Wir nehmen zwischen 20.000 und 25.000 Atemzügen am Tag – und nehmen meistens keinen davon so richtig wahr. Dabei hat unsere Atmung als direkter Weg in unser autonomes Nervensystem unfassbar viel Kraft. Nicht nur unser Gehirn kann „top down“ regulieren, in welcher Situation wir wie atmen, sondern wir können auch „bottom up“ ganz bewusst entscheiden, wie wir mit unserer Atmung unseren Zustand, unsere Emotionen und damit gewünschte Aktionen gezielt steuern, zum Beispiel entspannt einzuschlafen statt wach im Bett zu liegen. Breathwork kann zudem gezielt im sicheren Rahmen als Tool genutzt werden, um unverarbeitete Emotionen freizusetzen und zu verarbeiten und wieder einen Zugang zu dir zu erhalten.
„Bodywork“, die physische Arbeit mit dem Körper, kann optional hilfreich sein, um Spannungen zu lösen und physischen Raum für die Atmung zu schaffen.

Atmung nutze ich als Tool im Coaching, als geführtes Element in Gruppen-Sessions sowie gebe Workshops und Vorträge zum Thema.

Ausbildung: Kasper van der Meulen, Breathwork Masterclass

Diese ursprüngliche Form des Yoga entstammt den Wurzeln in den Himalayas und verfolgt einen integrativen Ansatz aus Pranayama (Atem-Arbeit), Kriya, Asana, Laya-Movement, Meditation und Japa (Mantra-Rezitation). Kriya Journeys sind darauf ausgereichtet das Nervensystem auszugleichen, die körpereigene Energie (auch Kundalini genannt) zu erwecken und zu erhöhen und die Verbindung zu sich selbst transformativ zu vertiefen, zu stärken. Und: tiefe innere Transformation zu bewirken, da wir mit allen Ebenen arbeiten, Körper, Geist & Seele. Weitere Benefits wie Stärkung des Immunsystems, verbesserter Schlaf, mehr Fokus & mentale Klarheit kommen dazu. Geeignet für absolut jeden!

Hier arbeite ich mit emTrace®, einem kraftvollen Coaching-Framework, das verschiedene Ansätze zusammenführt und auf der wissenschaftlichen Arbeit zu Emotionen, zum Gehirn sowie auf den psychischen Grundmotiven des Menschen beruht. Effektive Methoden lösen emotionale und mentale Blockaden, wirken gezielt auf die Verarbeitung von Stresserlebnissen. Spezielle Ressourcen-Arbeit stärkt das Selbst-Gefühl und gibt Sicherheit für Veränderungsprozesse.

Beispiel: Du weißt eigentlich genau, dass diese Angst irrational ist – dein System interessiert das aber nicht und schaltet trotzdem alle Register.

Ausbildung: Eilert-Akademie

Unser Nervensystem steuert, in welchem Zustand wir uns befinden: ob wir beispielsweise wachsam sind, gestresst oder entspannt, ob wir uns sicher fühlen, oder nicht, ob dein Immunsystem arbeiten kann oder deine Verdauung funktioniert. Unser Nervensystem wird nicht nur aus dem Gehirn gesteuert, sondern besonders auch aus dem peripheren Teil „bottom up“, der direkt im Körper sitzt (vielleicht kennst du den Vagusnerv) und Emotionen und Zustände speichern kann. Wenn unser Zustand und daraus resultierende Aktionen nicht unserem Wunsch entsprechen, lohnt es sich, gezielt mit dem Nervensystem – und damit auch direkt mit dem Körper – zu arbeiten. Zusätzlich beeinflussen alle Tools, die ich nutze, direkt oder indirekt das Nervensystem.

Neben der Arbeit im 1:1 Coaching biete ich hierzu ebenfalls wichtige Grundlagen in theoretischen Vorträgen mit praktischen Anwendungsbeispielen.

Ausbildung: NESC Britta Kimpel (laufend); Breathwork Masterclass

Sound, Klang der besonderen Alchemy Chrystal Bowls, dringt über Vibration und Frequenzen über Gehör und Körper tief in unsere Zellen ein. Sanft und zugleich kraftvoll wird unser Körper und auch das Gehirn von innen heraus entspannt – das Nervensystem wird reguliert, Gehirnwellen werden von Beta- in Alphawellen verschoben (von Konzentration, im außen sein zu Entspannung, Kreativität und Innenschau), der Körper wird quasi im Klang gebadet. Gedanken hören auf zu kreisen, die Atmung beruhigt sich, die Herzfrequenz wird langsamer. Die Vibration des Klangs regt die Selbstheilungskräfte der Zellen an, weshalb auch von "Sound Healing" die Rede ist. Alles was du dafür tun musst: bequem liegen und empfangen.

Sound Healing setze ich als Tool im Coachingprozess ein sowie bei privaten oder öffentlichen Sound Bädern.

Ein 60 minütiges Sound Bad kann so erholsam sein wie 8 Stunden Schlaf.

Ausbildung: Laura Israel

Meditation ist ein Weg, um zu Ruhe zu kommen, Stille zu finden, sich selbst besser kennenzulernen, Ziele zu visualisieren und vieles mehr.
Unsere Gedanken spielen dabei eine große Rolle – sie kreieren unsere Realität, wir sind, was wir denken. Ein starkes Beispiel: eine Panikattacke, deren Auslöser nur in unserem Kopf stattfindet. Obwohl keine „echte“ Gefahr herrscht, schaltet der Körper in den absoluten Überlebensmodus, und das nur aufgrund von Szenarien, vielleicht Erinnerungen, im Kopf. Für das Gehirn ist die Gefahr real. Diese Kraft können wir uns auch positiv zunutze machen und lernen, unsere Gedanken sowie unser Bewusstsein zu trainieren.

Meditation ist Teil von Sound Baths, je nach Ziel Teil von Einzelsitzungen.
in Workshops, kombiniert mit Atmung, vermittle ich den Weg in die Meditation, der für viele anfangs frustrierend ist.

Ausbildung: Arhanta Yoga; emTrace; Laura Israel

Reiki ist eine alte japanische Heilmethode, die mit der universellen Lebensenergie arbeitet. Ich habe nach der Usui Reiki Ryoho Lineage gelernt. Durch Handauflegen auf den bekleideten Körper wird deine Energie in Fluss gebracht, Selbstheilungskräfte aktiviert und tiefe Entspannung hervorgerufen: der Parasympathikus wird stimuliert, Gehirn-Wellen wechseln dabei z.B. aus den Beta-Wellen (Konzentration, im Außen sein) in Alpha- oder Theta-Wellen – ein tiefer Entspannungszustand, der den Zugang zu seiner Innenwelt vereinfacht. Ich selbst bin dabei nicht die "Heilerin" – das heilende übernimmt dein Körper, ich diene nur als Kanal.

Ausbildung: Laura Israel

Cacao, und damit ist die reinste, zeremonielle, unbehandelte Form gemeint, wird seit Jahrtausenden in indigenen Völkern als herzöffnende Medizin verwendet, erfährt aber auch in der westlichen Welt einen Aufschwung – insbesondere durch eine sehr gute Studienlage, die unzählige positive Effekte auf die Gesundheit nachweisen konnte. Mit 711 aktiven Wirkstoffen ein echtes Superfood, beispielsweise mit Theobromin, das als Antioxidant bekannt ist und den Blutfluss verbessert, Tryptophan, das als Vorstufe von Serotonin die Stimmung verbessert oder Anandamide, die dich entspannen und leicht fühlen lassen.

Kurz: es lässt dich tiefer mit dir verbunden fühlen, der Zugang zu deinen Emotionen wird klarer und die Stimmung hebt sich. Besonders potent ist eine Kombination mit Sound und Atemarbeit.

Cacao setze ich individuell nach Bedarf ein, sei es in 1:1 Coaching-Prozessen, in Gruppen-Sessions oder auch in Workshops.